Fungsi dan Manfaat Serat Dalam Oasefood dan oasezlimmer


Fungsi dan Manfaat Serat Dalam Oasefood dan oasezlimmer

 

Fungsi dan Manfaat Serat Dalam Oasefood dan oasezlimmer

Meskipun banyak pakar gizi merekomendasikan mengonsumsi serat sebanyak 25-35 gram per hari, sebenarnya tidak semua orang memiliki kebutuhan serat yang sama. Pola makan orang Asia dewasa umumnya hanya 2000 kalori sehingga kebutuhan seratnya hanya sekitar 25 gram per hari. Sementara itu, kebutuhan serat orang Eropa atau Amerika yang pola makannya lebih dari 2500 kalori adalah 35 gram per hari. Beberapa pakar gizi di Amerika menyarankan agar anak-anak mengonsumsi serat sekitar 5 gram per hari karena kebutuhan energi mereka berbeda dengan orang dewasa.

Dewasa ini penelitian epidemiologi (ilmu tentang penyebaran penyakit) yang dibarengi dengan meningkatnya pengetahuan tentang peranan fisiologi serat pangan terhadap usus membuktikan bahwa berbagai penyakit yang muncul di negara-negara barat disebabkan oleh kekurangan serat.

Serat dapat ditemukan dalam Buah dan sayur – sayuran.

Buah Sebagai Sumber Serat Alami – Serat pangan yang biasanya Anda temukan di dalam makanan pokok, ternyata juga mampu Anda dapatkan di dalam buah-buahan. Bahkan, serat pangan di dalam buah jauh lebih tinggi. Sebenarnya, tubuh manusia tidak dapat menyerap serat pangan, oleh karena itu, serat tak memiliki nilai gizi. Namun, keberadaan serat sangat besar pengaruhnya bagi kesehatan manusia, khususnya untuk kesehatan sistem pencernaan manusia.

Proses penyerapan pada usus halus dan sebagian maupun keseluruhan proses fermentasi di dalam usus besar manusia akan lebih lancar dengan adanya bantuan serat. Makanan yang tidak mengandung serat biasanya akan sulit untuk dicerna tubuh. Setiap tubuh manusia dewasa membutuhkan serat setidaknya 25 gram untuk perempuan dan 28 gram untuk laki-laki pada setiap harinya.

Serat pada umumnya dibagi menjadi dua, yaitu serat tidak larut air atau insoluble fiber dan kebalikannya, serat larut air atau soluble fiber.

Serat tidak larut air lebih fokus pada fungsi membersihkan saluran pada sistem pencernaan sehingga membantu melancarkan ekskresi buang air besar. Hal ini disebabkan sifat serat yang tidak larut di dalam air sehingga akan terbawa di dalam proses pencernaan hingga pada usus besar. Makanan yang memiliki serat jenis ini adalah gandum utuh, daun-daunan hijau, biji-bijian, dan beberapa bebuahan seperti pepaya, tomat, dan alpukat.

Sedangkan serat larut air akan membuat Anda cepat kenyang karena setiap Anda mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut air, maka lambung akan otomatis membentuk gel sebagai bentuk reaksi serat dengan air. Kemudian, ketika gel telah memenuhi lambung, lambung akan mengirimkan sejenis sinyal bahwa tubuh telah kenyang kepada otak.

Serat larut dalam air sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat karena serat jenis ini tidak mudah membuat perut Anda cepat lapar. Anda bisa mendapatkan serat larut air ini di dalam batang tumbuhan hijau, brokoli, kacang almond, oatmeal, wortel, dan beberapa jenis buah-buahan seperti pisang, apel, berry, dan pir.

Dari banyaknya jenis makanan, ternyata buah-buahan memiliki kandungan serat yang lebih kompleks, baik serat jenis larut air maupun serat tidak larut air. Buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi juga sangat disarankan bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain kebaikan serat, berbagai vitamin dan kebaikan lain juga dapat tubuh Anda dapatkan dengan mudah.

Berikut beberapa contoh buah dengan kandungan seratnya yang baik:

Buah Pepaya

  • Pepaya memiliki jenis serat yang tidak larut air. Kadar serat yang dikandung mencapai 1,3 gram untuk setiap 100 gram buah pepaya. Oleh karena itu, pepaya sangat baik untuk membantu memperlancar proses pembuangan sisa-sisa metabolisme tubuh dan bermanfaat untuk mencegah terjadinya sembelit.
  • Selain serat, pepaya memiliki kandungan zat baik lainnya, antara lain: berbagai macam vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C, karbohidrat, magnesium, kalsium, kalium dan enzim papain. Enzim papain merupakan enzim yang berfungsi untuk memecah makanan berprotein menjadi beberapa senyawa asam amino yang berguna untuk mencegah kemungkinan terbentuknya substansi tak diinginkan akibat proses pencernaan yang kurang sempurna.

Buah Berry

  • Berbagai jenis buah berry merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan serat alami, khususnya jenis serat larut air. Raspberry, elderberry, juga blackberry, memberikan 8 hingga 10 gram serat setiap satu cangkir penyajiannya. Sumber serat paling tinggi di antara buah berry adalah raspberry yang memiliki kadar serat lebih dari 8 gram setiap satu cangkirnya, sedangkan satu cangkir blackberry memberikan serat sebesar 7 gram. Selain kebaikan dari kandungan serat, buah-buahan berry memiliki kadar kalori yang rendah, baik bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan.

Buah Alpukat

  • Alpukat merupakan salah satu contoh buah yang mengandung serat jenis tidak larut air. Alpukat adalah buah yang memiliki kadar serat paling tinggi di antara jenis-jenis buah lainnya. Hanya dengan dua sendok buah alpukat, Anda akan mendapatkan kandungan serat sebesar 2 gram, dan 10 gram serat setiap keseluruhan daging dari satu buah alpukat. Buah ini juga mengandung banyak vitamin dan asam lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan resiko penyakit serius lainnya, seperti penyakit jantung koroner. Vitamin A, protein, magnesium, kalium, dan kalsium adalah zat-zat baik lainnya yang dikandung alpukat.

Buah Apel

  • Apel mengandung jenis serat yang dapat larut di dalam air, kalium dan asam organik. Serat larut yang dimiliki buah apel sering disebut dengan pektin. Pektin tidak hanya dapat Anda temukan pada daging buahnya, melainkan juga kulitnya. Untuk itu sangat baik untuk mencuci apel dan memakannya beserta dengan kulitnya juga.
    Pektin bermanfaat dalam menyerap kelebihan air pada saluran pencernaan untuk kemudian dibentuk sebagai serat pembentuk sampah yang berfungsi untuk menormalkan tinja transit melalui saluran usus. Setiap satu butir apel ukuran normal mengandung kadar serat sebesar 4,4 gram. Selain kebaikan seratnya, apel memiliki banyak manfaat lainnya, seperti menurunkan kolesterol jahat dan menormalkan tekanan darah.

Buah Pir

  • Seperti halnya apel, buah pir lebih baik dikonsumsi dengan tidak mengupas kulitnya. Satu buah pir berukuran biasa mengandung serat dengan kadar 5,5 gram. Serat yang dikandung pir termasuk jenis serat larut air. Sangat dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalani diet, karena pir dapat membuat Anda lebih cepat merasa kenyang. Mengonsumsi pir yang masih mentah atau pir hijau lebih baik dibandingkan pir yang telah masak. Hal ini disebabkan pir hijau mengandung lebih banyak serat dan kandungan zat baik lainnya seperti vitamin C, pektin, magnesium dan kalium.

Manfaat dan fungsi serat di dalam tubuh adalah :

  • Membantu mencegah sembelit
  • Menurunkan kadar kolesterol dalam darah
  • Mencegah serangan penyakit jantung koroner
  • Mencegah penyakit kanker usus
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan tidak mengalami kenaikan
  • Membantu mengurangi resiko terjadinya serangan penyakit stroke dan hipertensi
  • Membantu menurnkan resiko terjadinya berat badan berlebih
  • Membantu menurunkan resiko penyakit ambeien
  • Membantu mengurangi resiko penyakit kolorektal dan juga penyakit gastrointestinal

Fungsi serat juga dapat Anda peroleh dalam suplemen alami Oasefood dan juga oasezlimmer yang memberikan banyak manfaat dan khasiat yang terbaik untuk sistem pencernaan. Yang berfungsi untuk membersihkan racun – racun yang terdapat dalam usus sehingga dengan oasefood dan oazlim masalah dalam pencernaan dapat teratasi.

Oasefood dengan kandungan 7 bahan utama yang terbaik untuk menjadikan Anda selalu sehat , cantik dan awet muda dan dibantu dengan Oasezlimmer / oazlim membersihkan racun dan meberikan bentuk badan yang ideal.

Fungsi dan Manfaat Serat Dalam Oasefood dan oasezlimmer

Didalam Oasefood dan Oasezlimmer juga terdapat kandungan soluble fiber yang terbaik untuk kesehatan dan kecantikan . Oasefood terbaik bagi mereka yang sedang berdiet , untuk mempertahankan berat badan ideal.

Fungsi dan manfaat serat dalam Oasefood dan Oasezlimmer

  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah,
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim membuang sampah dan racun dari dalam tubuh,
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim juga mengontrol gula darah jika anda terkena diabetes.
  • Soluble fiber dalam oaasefood dan Oazlim membantu mencegah penyakit jantung
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim sebagai solusi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim sebagai detoksifikasi semua sistem tubuh .
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim untuk Anti oksidan dan anti penuaan dini .
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim untuk meningkatkan fungsi pencernaan
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim untuk menurunkan tingkat kadar gula dan kolesterol jahat
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim untuk mencegah kanker , sembelit, dan membersihkan darah
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim untuk mengatur berat badan / pelangsing alami
  • Soluble fiber dalam oasefood dan Oazlim mensimulasi / melancarkan BAB

Bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat dan khasiat terbaik dari Oasefood dan oase zlimmer silahkan langsung hubungi CS kami untuk mendapatkan produknya dan dapat juga menjadi member Oasefood bagi Anda yang ingin menjalankan bisnisnya dan ingin memperoleh manfaat lainnya  dan ingin menjadi sukses dan kaya raya dengan menjadi member Oasefood .

Oasefood terbaik dan produk yang luar biasa untuk kesehatan dan juga kecantikan Anda . Ayoo segera beli dan daftarkan kemeberannya hanya di toko online terpercaya pasarinternet , toko herbal online terpercaya toko herbal shop premier park 2 Tangerang dengan alamat dekat Rumah Sakit Mayapada Modernland Tangerang.

Dapatkan dalam Produk kesehatan dan kecantikan alami Oasefood dan Oazlim untuk membersikan racun dalam tubuh dan melangsingkan serta mendapatkan berat badan yang ideal

Dapatkan dalam Produk kesehatan dan kecantikan alami Oasefood dan Oazlim untuk membersikan racun dalam tubuh dan melangsingkan serta mendapatkan berat badan yang ideal

Oasefood produk kesehatan dan kecantikan alami

Oasefood produk kesehatan dan kecantikan alami

Kandungan dalam Oasefood

Kandungan dalam Oasefood

Oazlim mendetoks , membersihkan tubuh dari racun- racun yang membandel dan lemak - lemak yang menempel di dinding usus dan memberikan berat badan ideal

Oazlim mendetoks , membersihkan tubuh dari racun- racun yang membandel dan lemak – lemak yang menempel di dinding usus dan memberikan berat badan ideal

You may also like...

%d bloggers like this: